สวัสดีจ้า จุ๊บุเอาใจสาวๆ วัยใกล้เลข 3 ด้วยบทความสาระเพื่อสุขภาพและความงามวันนี้ มาติดตามกันเลยจ้า แล้วอย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆ และคุณแฟนอ่านด้วยนะคะ…
ยิ่งอายุใกล้เลข 3 มากเท่าไหร่ ริ้วรอยและปัญหาสุขภาพก็ยิ่งถาโถมมากเท่านั้น แต่รู้มั้ยคะว่า พวกเราสามารถสุขภาพดีได้ในวัย 30 อัพ ด้วยอาหาร 9 อย่างนี้ค่ะ
1) ผักใบเขียว ปริมาณไม่น้อยกว่า 50% ของอาหารที่กินในทุกๆ วัน ช่วยเรื่องการขับถ่าย บำรุงร่างกาย สายตา และผิว
2) ถั่วและธัญพืช แหล่งไฟเบอร์และสารอาหารนานาชนิด ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน เหมาะเป็นของว่างลดอ้วน
3) ปลาทะเล ไขมันต่ำ โปรตีนสูง ต้านโรคนานาชนิด อร่อยด้วย
4) กรีกโยเกิร์ต โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มท้อง แต่ไม่อ้วน
5) ไข่ แหล่งโปรตีนคุณภาพ ให้พลังงานต่ำ โดยเฉพาะไข่ขาวที่ให้แคลอรี่ต่ำมาก
6) เครื่องเทศและสมุนไพร ต้านอนุมูลอิสระ บำรุงตับให้ขับของเสียอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวกระจ่างใส อ่อนกว่าวัย
7) ข้าวกล้อง วิตามินและแร่ธาตุสูง พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
8) น้ำเปล่า ช่วยขับของเสีย เพิ่มประสิทธิภาพของระบบขับถ่าย และระบบไหลเวียนเลือด
9) น้ำอุ่นผสมมะนาว ช่วยในการดีทอกซ์ เสริมสร้างคอลลาเจน ดีต่อผิวและระบบขับถ่าย
อ่านจบแล้ว ไม่อยากเก็บความรู้ไว้คนเดียว สามารถแบ่งปันได้ด้วยการแชร์ไปให้แฟน แชร์ไปให้เพื่อนๆ อ่านกันด้วยนะค้า
จบใสๆ สไตล์จุ๊บุแล้ว ไว้ติดตามกันใหม่วันต่อไปน้า
หรือจะแวะไปติดตาม ที่เพจหลัก https://www.facebook.com/honeyteruk ก็ได้ [ มีอัพเดททุกวัน!! ]
ตอนนี้ ฮันนี่ที่รัก มีสติกเกอร์ไลน์แล้ว แวะไปชมกันได้ที่
https://line.me/S/shop/sticker/author/97902
ขอบคุณที่มาบางส่วนจาก http://women.trueid.net/
Tag :#Honey #honeyteruk #love #diary #couple #cartoon #cartoons #กาตูน #การ์ตูน #คู่รัก #cute #ฮันนี่ #ฮันนี่ที่รัก #Honeylife #ชีวิตประจำวัน #everydaylife