ใสๆ สไตล์จุ๊บุ ตอน ทำยังไง เมื่อไม่หลับ

สวัสดีจ้า จุ๊บุมาตามนัดเหมือนเคย เพื่อนๆ กำลังรอจุ๊บุกันอยู่หรือเปล่าคะ วันนี้จุ๊บุมีสาระดีๆ เกี่ยวกับการนอนมาฝาก ตามจุ๊บุมาเลยค่ะ…

เฮ้อ… นอนไม่หลับ ทำไงดี เพื่อนๆ เคยเป็นกันมั้ยคะ จุ๊บุเป็นบ้างนานๆ ที แต่ก็เล่นเอาแทบแย่เลยล่ะค่ะ เข้าใจคนที่นอนไม่หลับเป็นกิจวัตร ก็เลยไปค้นเคล็ดลับในการหลับง่ายมาฝากเพื่อนๆ มาดูไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ

1) อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ถ้าเป็นหน้าฝนกับหน้าหนาว อากาศเย็นๆ ล่ะก็ อาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้ผ่อนคลายค่ะ แต่ถ้าเป็นหน้าร้อน ควรอาบน้ำอุณหภูมิธรรมดาจะดีกว่านะคะ

2) เข้านอนตรงเวลาให้เป็นนิสัย ข้อนี้สำคัญค่ะ เพราะร่างกายจะได้ปรับตัว ถึงเวลานอนปุ๊บก็ง่วงปั๊บเลย

3) อย่านอนกลางวัน พอนอนมากไปแล้ว ทีนี้ก็จะนอนตอนกลางคืนไม่ได้ ตาสว่างเชียวล่ะ

4) งดเล่นสมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ก่อนนอน เพราะยิ่งเล่นก็จะยิ่งไม่ง่วงน่ะสิคะ

5) ปิดไฟ ปิดเสียงรบกวนการนอนทั้งหมด ตั้งโทรศัพท์ของเราให้เข้าสู่โหมดเงียบ เพื่อการนอนเลยค่ะ

6) ไม่ออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอน อย่าคิดว่าเหนื่อยมากๆ แล้วจะทำให้ง่วงเชียวนะคะ ถ้าอยากออกกำลังกายก่อนนอนจริงๆ แค่เล่นโยคะก็พอแล้วล่ะค่ะ

7) ไม่กินอาหารหนักๆ ก่อนนอน ถ้าหิวก็แค่ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วนะคะ

8) เลือกที่นอนและหมอนที่เรานอนแล้วรู้สึกสบายที่สุด ข้อนี้แต่ละคนคงได้คำตอบไม่เหมือนกัน ต้องลองนอนดูค่ะ

อ่านจบแล้ว ไม่อยากเก็บความรู้ไว้คนเดียว สามารถแบ่งปันได้ด้วยการแชร์ไปให้แฟน แชร์ไปให้เพื่อนๆ อ่านกันด้วยนะค้า

จบใสๆ สไตล์จุ๊บุแล้ว ไว้ติดตามกันใหม่วันต่อไปน้า
หรือจะแวะไปติดตาม ที่เพจหลัก https://www.facebook.com/honeyteruk ก็ได้ [ มีอัพเดททุกวัน!! ]
ตอนนี้ ฮันนี่ที่รัก มีสติกเกอร์ไลน์แล้ว แวะไปชมกันได้ที่
https://line.me/S/shop/sticker/author/97902

ขอบคุณที่มาบางส่วนจาก https://women.trueid.net/

Tag :#Honey #honeyteruk #love #diary #couple #cartoon #cartoons #กาตูน #การ์ตูน #คู่รัก #cute #ฮันนี่ #ฮันนี่ที่รัก #Honeylife #ชีวิตประจำวัน #everydaylife