ใสๆ สไตล์จุ๊บุ ตอน ใช้ชีวิตยังไง ไม่ให้ท้องผูก

สวัสดีจ้า จุ๊บุมารายงานตัวพร้อมสาระดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดีของพวกเราทุกคนค่ะ อยากสุขภาพดีล่ะก็ ตามจุ๊บุมาเลยค่ะเพื่อนๆ…

ปัญหาท้องผูกเนี่ย นับเป็นความทรมานอย่างนึงในการใช้ชีวิตก็ว่าได้ แต่รู้มั้ยคะว่าโรคท้องผูกไม่ได้เกิดจากการไม่กินผักผลไม้แค่อย่างเดียว แต่ยังมีสาเหตุอื่นด้วย แล้วเราต้องใช้ชีวิตยังไงล่ะเนี่ย มาดูกันค่ะว่าทำยังไงเราถึงจะไม่ท้องผูก

1) ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ เพื่อให้ลำไส้ของเราได้เคลื่อนไหวตาม ดันให้ของเสียทั้งหลายถูกขับถ่ายออกมาให้หมดค่ะ

2) ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้น้ำไปช่วยให้กากของเสียนิ่มขึ้ย ขับถ่ายง่าย ไม่ต้องเบ่งหน้าเขียวหน้าแดงเนอะ

3) ไม่กลั้นอุจจาระ นอกจากจะทำให้แก่ตัวไปกลั้นอะไรก็ไม่อยู่แล้ว ยังทำให้เราท้องผูกหนักขึ้นด้วยค่ะ ปวดก็ไปเข้าห้องน้ำนะคะ อย่าไปกลั้นเอาไว้

4) ขับถ่ายให้เป็นเวลา สร้างสุขนิสัยที่ดี ให้ระบบร่างกายจำได้ว่าเราต้องถ่ายเวลานี้ พอถึงเวลาเราก็จะปวดห้องน้ำขึ้นมาทันทีเลยล่ะค่ะ

5) กินผักผลไม้เป็นประจำ แอปเปิ้ล มะละกอ กล้วย ส้ม แก้วมังกร คะน้า ผักบุ้ง ผักโขม และอีกมากมาย บลาๆ ๆ ถึงจะไม่ชอบก็เลือกที่ไม่ชอบน้อยที่สุด มาเป็นผักผลไม้ประจำตัวค่ะ ไม่งั้นท้องผูกเรื้อรังแน่

อ่านจบแล้ว ไม่อยากเก็บความรู้ไว้คนเดียว สามารถแบ่งปันได้ด้วยการแชร์ไปให้แฟน แชร์ไปให้เพื่อนๆ อ่านกันด้วยนะค้า

จบใสๆ สไตล์จุ๊บุแล้ว ไว้ติดตามกันใหม่วันต่อไปน้า
หรือจะแวะไปติดตาม ที่เพจหลัก https://www.facebook.com/honeyteruk ก็ได้ [ มีอัพเดททุกวัน!! ]
ตอนนี้ ฮันนี่ที่รัก มีสติกเกอร์ไลน์แล้ว แวะไปชมกันได้ที่
https://line.me/S/shop/sticker/author/97902

ขอบคุณที่มาบางส่วนจาก https://www.ladyissue.com/

Tag :#Honey #honeyteruk #love #diary #couple #cartoon #cartoons #กาตูน #การ์ตูน #คู่รัก #cute #ฮันนี่ #ฮันนี่ที่รัก #Honeylife #ชีวิตประจำวัน #everydaylife